वजन के हिसाब से हर दिन कितना पानी पिए

Nagpur नागपुर : वजन के हिसाब से रोजाना कितना पानी पीना चाहिए. मानव शरीर लगभग 70% पानी से बना है। पानी कोशिकाओं को पोषण प्रदान करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी भोजन को पचाने ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
: इसके अलावा यह कब्ज जैसी समस्याओं को भी दूर रखता है। पर्याप्त पानी पीने से त्वचा हाइड्रेटेड और जवां बनी रहती है। यह झुर्रियों को कम करता है. साथ ही त्वचा की रंगत में सुधार लाता है। पानी किडनी को शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

मस्तिष्क का 73% भाग पानी से बना होता है। निर्जलीकरण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को धीमा कर सकता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है। पर्याप्त पानी पीने से दिमाग तेज रहता है और एकाग्रता बढ़ती है। वो हम आपको बता रहे हैं. जीवित रहने और शरीर के अच्छे कामकाज के लिए प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए यह कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे आपका वजन, उम्र, लिंग, आप कितने सक्रिय हैं, जलवायु (गर्म या ठंडा) और आपका स्वास्थ्य। हालाँकि सभी के लिए समान मात्रा निर्धारित नहीं की जा सकती, लेकिन शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों की मात्रा का अनुमान लगाकर प्रतिदिन पीने के लिए पानी की मात्रा निर्धारित की जा सकती है।

एक स्वस्थ वयस्क को प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 35 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। सीधे शब्दों में कहें तो, आप जितना भारी होंगे, आपको उतना अधिक पानी पीने की ज़रूरत होगी। 50 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 1.7 लीटर पानी पीना चाहिए। 60 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 2.1 लीटर पानी पीना चाहिए। 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 2.4 लीटर पानी पीना चाहिए। 80 किलो वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 2.8 लीटर पानी पीना चाहिए।